Warsztaty pracy z ciałem dla rodziców dzieci z niepełnosprawnością z powiatu piaseczyńskiego
Jak regulować swój układ nerwowy poprzez pracę z ciałem wykorzystując różne narzędzia i metody somatyczne np. ćwiczenia TRE®
Bycie opiekunem osób, które potrzebują dużej uwagi wymaga nie lada wysiłku, zwłaszcza gdy świat dookoła jest niespokojny, niestabilny i przebodźcowany. Koniecznością więc jest zadbanie o siebie by móc pomagać innym.
Dlaczego praca z ciałem?
By zachować siły życiowe, pozostawać jak najczęściej w harmonii psycho – fizycznej, która jest jedyną kompletną drogą do dobrostanu.
Czego się spodziewać na warsztatach – czego będziemy się uczyć i doświadczać?
- rozgoszczenia się w sobie / rozgoszczenie się w grupie
- pigułka teorii poliwagalnej ( zrozumienie różnych zachowań w bezpieczeństwie i jego braku, rozeznanie w jakiej części układu nerwowego znajduję się najczęściej i co z tym można zrobić, np. w sytuacjach gdzie czujemy się załamani albo mamy dużo złości i agresji )
- ćwiczenia gruntujące i samoregulujące ( dlaczego świadome odczucie grawitacji jest dla nas ważne)
- pigułka wiedzy o TRE®
- cykl sesji TRE®
- ćwiczenia regulujące natłok myśli i emocji ( np. złości, smutku, )
- ćwiczenia uważności ( na siebie i innych)
- pytania i odpowiedzi, omówienie i podzielenie się odczuciami i spostrzeżeniami
Czym jest TRE ®?
Metoda TRE®, której twórcą jest dr David Berceli, polega na uwalnianiu z ciała nadmiaru napięć i emocji, poprzez uruchomienie mechanizmu terapeutycznych mimowolnych drżeń neurogenicznych. Drżenia są naturalną drogą do rozluźnienia. Jest to odruch genetyczny (charakterystyczny dla wszystkich ssaków). Gdy bardzo się boimy, albo jesteśmy podekscytowani to ciało zazwyczaj trzęsie się. W TRE® używamy tego samego mechanizmu w bezpiecznych i przyjaznych warunkach.
Cel TRE®
- regulacja systemu nerwowego = powrót do równowagi
- rozluźnienie mięśniowo powięziowe
- rozluźnienie emocjonalne
Korzyści ze stosowania TRE®:
- uwolnienie ciała od napięć
- obniżenie poziomu stresu
- zredukowanie objawów PTSD
- zwiększenie poziomu energii
- poprawa samopoczucia
- lepsza jakość snu
- wspomaga proces psychoterapii
- lepsze współistnienie z innymi
- pomaga obniżyć ryzyko wypalenia zawodowego
Podstawowe przeciwwskazania do stosowania TRE®
Zaburzenia ciśnienia krwi, pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje), niezagojone złamania kości, świeże nadwrężenia i skręcenia stawów, stany pooperacyjne, hipo/hiperglikemia, padaczka, ciąża. Schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie – psychozy, głęboka depresja, schizofrenia.
Po zapoznaniu się z zestawem ćwiczeń, można samodzielnie wprowadzić je do swojego codziennego życia (w niektórych przypadkach, kiedy uwalnia się zbyt dużo emocji i napięć wskazane jest wykonywania ćwiczeń pod okiem certyfikowanego specjalisty).
Prowadząca:
Lucyna Kostkowska – z zawodu nauczycielka historii i sportu, holistyczna trenerka personalna z 30-letnim doświadczeniem, certyfikowana providerka TRE®, facilitator Emotion Aid ®, praktyk Teorii Poliwagalnej, terapeutka traumy Somatic Experiencing®. Karateka, zdobywczyni paru najwyższych szczytów górskich, zwolenniczka teorii, że natura jest doskonała, a człowiek jest częścią tej doskonałości.
Warsztaty są realizowane w ramach zadania “Zdrowie psychiczne filarem dobrostanu mieszkańców Powiatu Piaseczyńskiego” współfinansowano ze środków Samorządu Województwa Mazowieckiego oraz Powiatu Piaseczyńskiego. Więcej o projekcie TUTAJ
