Warsztaty pracy z ciałem dla mieszkańców powiatu piaseczyńskiego
Jak regulować swój układ nerwowy poprzez pracę z ciałem wykorzystując różne narzędzia i metody somatyczne np. ćwiczenia TRE®
Skutki pandemii, a teraz wojna u naszych granic, mają ogromny wpływ na nasze życie. Niepewność, obawa o zdrowie, finanse, izolacja i praca zdalna, problemy w relacjach i codzienny stres powodują, że żyjemy w stanie ciągłego napięcia. Poza typowymi skutkami stresu takimi jak bóle głowy, pleców, napięcie mięśni, choroby układu pokarmowego, pojawia się niestabilność emocjonalna, oraz mogą nasilać się też zaburzenia adaptacyjne, lękowe, lękowo-depresyjne, zaburzenia odżywiania, różnego rodzaju uzależnienia. Inne aspekty, często niełączone ze stresem, to zmniejszona kreatywność i zaangażowanie, trudności w komunikacji, wypalenie zawodowe, które również mogą być wiązane z przedłużonym stanem napięcia.
Czym jest TRE ®?
TRE® (Tension Releasing Exercises), to metoda ćwiczeń opracowana przez dr Davida Berceli, która za pomocą sekwencji ćwiczeń uruchamia w ciele naturalny mechanizm drżeń neurogenicznych, które uwalniają ciało od nadmiaru napięcia, nadmiaru emocji.
Cel TRE®
- regulacja systemu nerwowego = powrót do równowagi
- rozluźnienie mięśniowo – powięziowe
- rozluźnienie emocjonalne
Czego się spodziewać na warsztatach – czego będziemy się uczyć:
- rozgaszczania się w Sobie i w Grupie
- teorii nerwu błędnego (w pigułce), (zrozumienie różnych zachowań w bezpieczeństwie i jego braku, rozeznanie w jakiej części układu nerwowego znajduję się najczęściej i co z tym można zrobić np. w sytuacjach gdzie czujemy się załamani albo mamy dużo złości i agresji)
- jak się gruntować, samoregulować
- teorii TRE® w pigułce też jak uruchomić wibracje w ciele i jak je zatrzymać
- jak zauważać (odczuwać) co słychać w naszym ciele
- jak posługiwać się TRE® i innymi narzędziami somatycznymi w domu
- pytania i odpowiedzi, omówienie i podzielenie się odczuciami i spostrzeżeniami
Potrzebne: swobodny strój (bez butów), mała poduszka, koc, mata, butelka wody.
Po zapoznaniu się z zestawem ćwiczeń, można samodzielnie wprowadzić je do swojego codziennego życia (w niektórych przypadkach, kiedy uwalnia się zbyt dużo emocji, napięć, wskazane jest wykonywania ćwiczeń pod okiem certyfikowanego specjalisty).
Korzyści ze stosowania TRE®:
- uwolnienie ciała od napięć
- obniżenie poziomu stresu
- zredukowanie objawów PTSD
- zwiększenie poziomu energii
- poprawa samopoczucia
- lepsza jakość snu
- wspomaganie procesu psychoterapii
- pomoc w obniżeniu ryzyka wypalenia zawodowego
Podstawowe przeciwwskazania do stosowania TRE®
Zaburzenia ciśnienia krwi, pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje), niezagojone złamania kości, świeże nadwyrężenia i skręcenia stawów, stany pooperacyjne, hipo/hiperglikemia, padaczka, ciąża. Schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie – psychozy, głęboka depresja, schizofrenia.
Prowadząca:
Lucyna Kostkowska z zawodu nauczycielka historii i sportu, holistyczna trenerka personalna z 30-letnim doświadczeniem, certyfikowana providerka TRE®, facilitator Emotion Aid ®, praktyk Teorii Poliwagalnej, terapeutka traumy Somatic Experiencing®. Karateka, zdobywczyni paru najwyższych szczytów górskich, zwolenniczka teorii, że natura jest doskonała, a człowiek jest częścią tej doskonałości.
Warsztaty są realizowane w ramach zadania “Zdrowie psychiczne filarem dobrostanu mieszkańców Powiatu Piaseczyńskiego” współfinansowano ze środków Samorządu Województwa Mazowieckiego oraz Powiatu Piaseczyńskiego. Więcej o projekcie TUTAJ
