Kiedy pójść do psychologa?
Kiedy pojawia ci się w głowie takie pytanie, jest to pierwsza wskazówka, że prawdopodobnie potrzebujesz pomocy tego specjalisty. Gdzie jednak jest ta granica, kiedy jesteśmy w stanie samemu sobie pomóc, a kiedy nasz stan wymaga wsparcia z zewnątrz? Poniżej kilka wskazówek.
Kiedy warto udać się na konsultacje do psychologa
Przedłużający się obniżony nastrój. Kiedy tracisz radość z życia, nic albo bardzo niewiele rzeczy cię cieszy, masz trudność że wstaniem z łóżka, utrzymywaniem higieny, nie masz ochoty jeść. Mogą to być pierwsze objawy depresji, która w połączeniu z odpowiednim leczeniem farmakologicznym może być uleczalna.
Ciągły brak zadowolenia z siebie i niskie poczucie własnej wartości. Masz poczucie, że wszystko, co robisz jest zawsze niewystarczająco dobre, przez co trudno ci np. dokończyć zadanie. Trudno ci dostrzec swoje mocne strony, inni zawsze robią coś lepiej, szybciej. Nie jesteś zadowolona_y ze swojego wyglądu. To, co czujesz i myślisz na swój temat, może wynikać z twoich wcześniejszych doświadczeń, które ukształtowały pewne twoje przekonania na swój temat. Na szczęście przekonania można zmienić, a „stare” doświadczenia przysłonić nowymi.
Trudność w nawiązywaniu lub podtrzymywaniu satysfakcjonujących relacji z innymi. Trudno ci wejść w nową grupę, raczej stoisz z boku i czekasz na zaproszenie. Mimo że się starasz, twoje relacje z innymi są powierzchowne, szybko się kończą. Często czujesz się zraniona_y przez innych lub sam_a ranisz najbliższych. Relacje są złożonym tematem i zależą od obydwu stron. Warto się im przyjrzeć i wspólnie zastanowić się, dlaczego tak jest i co mogę zrobić, żeby to zmienić.
Lęk przed podejmowaniem różnych aktywności. Jest wiele rzeczy, które chcesz zrobić, ale coś cię wewnętrznie blokuje. Paraliżuje cię lęk, być może przed porażką, przed wyśmianiem albo lęk trudny do określenia. Jesteś w stanie „chcę, ale nie mogę”. Być może tym, co cię blokuje są pewne przekonania, poprzednie doświadczenia, brak wsparcia od najbliższych. Z psychologiem możesz poznać źródło swoich lęków i znaleźć w sobie odwagę, która z jakiegoś powodu została ukryta.
To tylko kilka przykładów tematów, z którymi warto udać się do psychologa. Jeśli odczuwasz dyskomfort psychiczny, jest ci ze sobą źle i chcesz to zmienić, ale nie wiesz do końca jak, udaj się do specjalisty. Podczas konsultacji z psychologiem wspólnie zastanowicie się, w czym tkwi problem i jak go rozwiązać. Psycholog podpowie ci, czy psychoterapia jest odpowiednią formą pomocy dla ciebie. Jeśli nie, wskaże ci miejsca, gdzie taką pomoc znajdziesz.
Często na drodze do wizyty u psychologa stoi wstyd i przekonanie, że jest to oznaka słabości.
Rzeczywiście, w dużej mierze nasze społeczeństwo stygmatyzowało osoby korzystające z pomocy psychologów czy psychiatrów. Był to bardzo niebezpieczny stereotyp, który na szczęście traci na swojej mocy dzięki zwiększaniu świadomości ludzi w zakresie profilaktyki zdrowia psychicznego oraz wielu akcjom, np. #mamterapeutę. Kiedy jesteśmy przeziębieni albo mamy różne bóle w ciele, udajemy się do konkretnego specjalisty – internisty, kardiologa, laryngologa itd. Natomiast kiedy czujemy ból psychiczny (jest nam ze sobą źle, mamy obniżony nastrój, tracimy radość z życia, pojawiają się myśli rezygnacyjne i samobójcze) to właśnie psycholog jest takim specjalistą, do którego powinniśmy się udać.
Autor: Katarzyna Gromek-Kulasza, psycholożka, psychoterapeutka, trenerka